Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +839%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +684.6%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +767.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2766.1%
հավասար Այլ ~1.12գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3897.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1357.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Mamey Sapote DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.213mg 199%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Սելեն 30.8µg 56%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B6 0.121mg 0.72mg 46%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.116mg 31%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Սպիտակուցներ 12.58g 1.45g 22%
Ֆոսֆոր 172mg 26mg 21%
Վիտամին B5 1.398mg 0.397mg 20%
Ճարպեր 10.61g 0.46g 16%
Վիտամին A 149µg 7µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.169g 14%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Ածխաջրեր 1.12g 32.1g 10%
Կալիում 126mg 454mg 10%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.102g 10%
Վիտամին B3 0.064mg 1.432mg 9%
Folate, total 44µg 7µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.097g 9%
Մանգան 0.026mg 0.204mg 8%
Ցինկ 1.05mg 0.19mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 2.11mg 7%
Նատրիում 124mg 7mg 5%
Երկաթ 1.19mg 0.78mg 5%
Վիտամին B1 0.066mg 0.013mg 4%
Կալցիում 50mg 18mg 3%
Օսլա 6.33g 3%
Կալորիականություն 155kcal 124kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 26.7g N/A
Մագնեզիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 1.12g 20.14g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.061mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.073mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.061mg 0%
Վալին 0.767mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.049mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Mamey Sapote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
29%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 19.02g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: