Համեմատել Հավկիթ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

4

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2431.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+456.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

8

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+173%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+301.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+866.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.079mg	213%
Խոլեստերին	373mg	88mg	95%
Վիտամին B12	1.11µg	2.49µg	58%
Ցինկ	1.05mg	5.84mg	44%
Choline, total	293.8mg	73.2mg	40%
Վիտամին B2	0.513mg	0.171mg	26%
Վիտամին B3	0.064mg	4.026mg	25%
Սպիտակուցներ	12.58g	23.87g	23%
Սելեն	30.8µg	19.1µg	21%
Վիտամին B5	1.398mg	0.512mg	18%
Վիտամին A	149µg	3µg	16%
Վիտամին B6	0.121mg	0.311mg	15%
Երկաթ	1.19mg	2.27mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.267g	6.073g	13%
Վիտամին D	87IU	2IU	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0µg	11%
Folate, total	44µg	7µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	7.322g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.408g	7%
Ճարպեր	10.61g	15.37g	7%
Վիտամին E	1.03mg	0.12mg	6%
Կալորիականություն	155kcal	241kcal	4%
Կալիում	126mg	241mg	3%
Նատրիում	124mg	73mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.9µg	2%
Կալցիում	50mg	33mg	2%
Մագնեզիում	10mg	17mg	2%
Վիտամին B1	0.066mg	0.051mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.009mg	1%
Ֆոսֆոր	172mg	166mg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0g	N/A
Շաքար	1.12g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.075mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.931mg	0%
Վալին	0.767mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+246.6%