Համեմատել Հավկիթ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

3

Պարմեզան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1606%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

7

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.04mg	218%
Խոլեստերին	373mg	86mg	96%
Կալցիում	50mg	853mg	80%
Նատրիում	124mg	1804mg	73%
Ֆոսֆոր	172mg	627mg	65%
Հագեցած ճարպ	3.267g	15.371g	55%
Choline, total	293.8mg	14.1mg	51%
Սպիտակուցներ	12.58g	28.42g	32%
Ցինկ	1.05mg	4.2mg	29%
Ճարպեր	10.61g	27.84g	27%
Վիտամին B5	1.398mg	0.45mg	19%
Կալորիականություն	155kcal	420kcal	13%
Վիտամին A	149µg	262µg	13%
Վիտամին B2	0.513mg	0.358mg	12%
Վիտամին B12	1.11µg	1.4µg	12%
Folate, total	44µg	6µg	10%
Վիտամին D	2.2µg	0.5µg	9%
Երկաթ	1.19mg	0.49mg	9%
Վիտամին D	87 IU	21 IU	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	7.13g	8%
Սելեն	30.8µg	34.4µg	7%
Մագնեզիում	10mg	34mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	6%
18:2 n-6 c,c		0.87g	5%
Ածխաջրեր	1.12g	13.91g	4%
Վիտամին E	1.03mg	0.53mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.026mg	3%
Վիտամին B6	0.121mg	0.081mg	3%
Կալիում	126mg	180mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.071mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	13.91g	N/A
Շաքար	1.12g	0.07g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.386g	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.455mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.747mg	0%
Լիզին	0.904mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.538mg	0%
Վալին	0.767mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.806mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+229.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1142%