Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +886%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.9%
հավասար Մանգան ~0.028mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +386%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ֆետա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ֆետա DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.032mg 219%
Խոլեստերին 373mg 89mg 95%
Հագեցած ճարպ 3.267g 14.946g 53%
Choline, total 293.8mg 15.4mg 51%
Կալցիում 50mg 493mg 44%
Նատրիում 124mg 917mg 34%
Սելեն 30.8µg 15µg 29%
Վիտամին B2 0.513mg 0.844mg 25%
Ֆոսֆոր 172mg 337mg 24%
Վիտամին B12 1.11µg 1.69µg 24%
Վիտամին B6 0.121mg 0.424mg 23%
Ցինկ 1.05mg 2.88mg 17%
Ճարպեր 10.61g 21.28g 16%
Վիտամին D 87IU 16IU 9%
Վիտամին B5 1.398mg 0.967mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0.4µg 9%
Վիտամին B1 0.066mg 0.154mg 7%
Երկաթ 1.19mg 0.65mg 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.18mg 6%
Վիտամին B3 0.064mg 0.991mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.591g 5%
Կալորիականություն 155kcal 264kcal 5%
Սպիտակուցներ 12.58g 14.21g 3%
Վիտամին A 149µg 125µg 3%
Folate, total 44µg 32µg 3%
Կալիում 126mg 62mg 2%
Մագնեզիում 10mg 19mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.8µg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 4.09g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 4.623g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 4.09g N/A
Շաքար 1.12g 4.09g N/A
Մանգան 0.026mg 0.028mg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.803mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.904mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.675mg 0%
Վալին 0.767mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.397mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Խոլեստերին (difference - 284mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.679g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: