Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով արիշտայով ապուր և Սրիրաչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով արիշտայով ապուր vs Սրիրաչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 1.1% 7.5% 4.7% 2.2% 5.1% 30% 4.2% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 28% 62% 20% 6.5% 20% 277% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +356.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 1% 0% 20% 6.9% 8.1% 2.5% 2.3% 2.5% 3.5% 5.3% 2.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 43% 96% 0% 19% 51% 23% 23% 105% 0% 27% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +678.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով արիշտայով ապուր Սրիրաչա DV% diff.
Նատրիում 229mg 2124mg 82%
Վիտամին B6 0.01mg 0.455mg 34%
Վիտամին E 0.05mg 4.8mg 32%
Վիտամին C 0mg 26.9mg 30%
Երկաթ 0.2mg 1.64mg 18%
Վիտամին B2 0.03mg 0.222mg 15%
Վիտամին A 1µg 129µg 14%
Ֆրուկտոզա 8.16g 10%
Կալիում 13mg 321mg 9%
Վիտամին K 1.4µg 10.9µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2.2g 8%
Վիտամին B5 0.042mg 0.38mg 7%
Սելեն 3.8µg 0.4µg 6%
Մանգան 0.032mg 0.146mg 5%
Ածխաջրեր 3.67g 19.16g 5%
Վիտամին B3 0.431mg 1.248mg 5%
Պղինձ 0.014mg 0.06mg 5%
Ֆոսֆոր 12mg 46mg 5%
Folate, total 7µg 22µg 4%
Կալորիականություն 23kcal 93kcal 4%
Մագնեզիում 3mg 16mg 3%
Սպիտակուցներ 0.84g 1.93g 2%
Կալցիում 2mg 18mg 2%
Ցինկ 0.08mg 0.24mg 1%
Վիտամին B12 0.02µg 1%
Խոլեստերին 4mg 1%
Choline, total 4.9mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.122g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 1%
Ճարպեր 0.55g 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.57g 16.96g N/A
Շաքար 0.31g 15.11g N/A
Վիտամին B1 0.081mg 0.077mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 94.16 գ
Այլ: 0.78 գ
2% 19% 72% 6%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 19.16 գ
Ջուր: 71.84 գ
Այլ: 6.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +422.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +687.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով արիշտայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172925/nutrients
  2. Սրիրաչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: