Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +940%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +457.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +773%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +935.7%
հավասար Կալիում - 138
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +940%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +457.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +773%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +935.7%
հավասար Կալիում - 138

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +699.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +519.7%
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +699.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +519.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.769
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.769

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Provolone (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Provolone (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 2.14g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 25.58g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 22.22g 26.62g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 12.49g 2.14g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 351kcal Provolone (պանիր)
Շաքար 8g 0.56g Provolone (պանիր)
Կալցիում 101mg 756mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.05mg 0.52mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 11mg 28mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 89mg 496mg Provolone (պանիր)
Կալիում 147mg 138mg Հարած սերուցք
Նատրիում 8mg 876mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 3.23mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.01mg 0.026mg Provolone (պանիր)
Մանգան 0.001mg 0.01mg Provolone (պանիր)
Սելեն 1.4µg 14.5µg Provolone (պանիր)
Վիտամին A 685IU 880IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 188µg 236µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.64mg 0.23mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 16IU 20IU Provolone (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B1 0.037mg 0.019mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.065mg 0.321mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 0.07mg 0.156mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.305mg 0.476mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.041mg 0.073mg Provolone (պանիր)
Folate, total 3µg 10µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B12 0.29µg 1.46µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 1.9µg 2.2µg Provolone (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.345mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.144mg 0.982mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 0.194mg 1.091mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 0.313mg 2.297mg Provolone (պանիր)
Լիզին 0.254mg 2.646mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.08mg 0.686mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.287mg Provolone (պանիր)
Վալին 0.214mg 1.64mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 0.087mg 1.115mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 76mg 69mg Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 13.831g 17.078g Հարած սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 7.393g Provolone (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.769g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Provolone (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
33%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 868mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.247g)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 7.44g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: