Համեմատել Հարած սերուցք և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

1

Provolone (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+648.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+773%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+457.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

2

Provolone (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	101mg	756mg	66%
Ֆոսֆոր	89mg	496mg	58%
Վիտամին B12	0.29µg	1.46µg	49%
Սպիտակուցներ	3.2g	25.58g	45%
Նատրիում	8mg	876mg	38%
Ցինկ	0.37mg	3.23mg	26%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Վիտամին B2	0.065mg	0.321mg	20%
Հագեցած ճարպ	13.831g	17.078g	15%
Ճարպեր	22.22g	26.62g	7%
Երկաթ	0.05mg	0.52mg	6%
Կալորիականություն	257kcal	351kcal	5%
Վիտամին A	188µg	236µg	5%
Մագնեզիում	11mg	28mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	2.14g	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.23mg	3%
Վիտամին B5	0.305mg	0.476mg	3%
Խոլեստերին	76mg	69mg	2%
Պղինձ	0.01mg	0.026mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.019mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.073mg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	7.393g	2%
Վիտամին D	16 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Վիտամին B3	0.07mg	0.156mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	2.14g	N/A
Կալիում	147mg	138mg	0%
Շաքար	8g	0.56g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.01mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.2µg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.769g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.091mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.254mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.287mg	0%
Վալին	0.214mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+483.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+699.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.8%