Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +910%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +590%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +435.7%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2008.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1833.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +985.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Բրինձ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Բրինձ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.077g 63%
Ճարպեր 22.22g 0.28g 34%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Մանգան 0.001mg 0.472mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.088g 16%
Folate, total 3µg 58µg 14%
Երկաթ 0.05mg 1.2mg 14%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Սելեն 1.4µg 7.5µg 11%
Վիտամին B1 0.037mg 0.163mg 11%
Կալցիում 101mg 10mg 9%
Վիտամին B3 0.07mg 1.476mg 9%
Ֆոսֆոր 89mg 43mg 7%
Պղինձ 0.01mg 0.069mg 7%
Կալորիականություն 257kcal 130kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.076g 5%
Ածխաջրեր 12.49g 28.17g 5%
Վիտամին E 0.64mg 0.04mg 4%
Վիտամին B6 0.041mg 0.093mg 4%
Վիտամին B2 0.065mg 0.013mg 4%
Կալիում 147mg 35mg 3%
Choline, total 16.8mg 2.1mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին B5 0.305mg 0.39mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Սպիտակուցներ 3.2g 2.69g 1%
Ցինկ 0.37mg 0.49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 27.77g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 8g 0.05g N/A
Նատրիում 8mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.116mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.144mg 0%
Վալին 0.214mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.063mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 7.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.754g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: