Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +282.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.064
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +282.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1015.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.8%
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1015.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Հավկիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 1.12g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 12.58g Հավկիթ
Ճարպեր 22.22g 10.61g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 12.49g 1.12g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 155kcal Հարած սերուցք
Շաքար 8g 1.12g Հավկիթ
Կալցիում 101mg 50mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.05mg 1.19mg Հավկիթ
Մագնեզիում 11mg 10mg Հարած սերուցք
Ֆոսֆոր 89mg 172mg Հավկիթ
Կալիում 147mg 126mg Հարած սերուցք
Նատրիում 8mg 124mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 1.05mg Հավկիթ
Պղինձ 0.01mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.001mg 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 1.4µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 685IU 520IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 188µg 149µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.64mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 16IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.037mg 0.066mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.065mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.07mg 0.064mg Հարած սերուցք
Վիտամին B5 0.305mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.041mg 0.121mg Հավկիթ
Folate, total 3µg 44µg Հավկիթ
Վիտամին B12 0.29µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.144mg 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.194mg 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 0.313mg 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.254mg 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.08mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.214mg 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.087mg 0.298mg Հավկիթ
Խոլեստերին 76mg 373mg Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 13.831g 3.267g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 4.077g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 1.414g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 297mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 6.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.564g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: