Համեմատել Հարած սերուցք և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

1

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

1

Պանիր բրի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2066.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~174µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.29µg	1.65µg	57%
Վիտամին B2	0.065mg	0.52mg	35%
Սպիտակուցներ	3.2g	20.75g	35%
Նատրիում	8mg	629mg	27%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Ցինկ	0.37mg	2.38mg	18%
Հագեցած ճարպ	13.831g	17.41g	16%
Folate, total	3µg	65µg	16%
Վիտամին B6	0.041mg	0.235mg	15%
Ֆոսֆոր	89mg	188mg	14%
Խոլեստերին	76mg	100mg	8%
Կալցիում	101mg	184mg	8%
Վիտամին B5	0.305mg	0.69mg	8%
Ճարպեր	22.22g	27.68g	8%
Երկաթ	0.05mg	0.5mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	8.013g	4%
Ածխաջրեր	12.49g	0.45g	4%
Կալորիականություն	257kcal	334kcal	4%
Վիտամին B1	0.037mg	0.07mg	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.24mg	3%
Մագնեզիում	11mg	20mg	2%
Վիտամին A	188µg	174µg	2%
Վիտամին B3	0.07mg	0.38mg	2%
Մանգան	0.001mg	0.034mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Վիտամին D	16IU	20IU	1%
Պղինձ	0.01mg	0.019mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	0.45g	N/A
Կալիում	147mg	152mg	0%
Շաքար	8g	0.45g	N/A
Վիտամին K	1.9µg	2.3µg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.826g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.313mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.254mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.158mg	0%
Վալին	0.214mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+255.3%