Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Հարած սերուցք և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
4
:
6
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +514.3%
հավասար Կալցիում - 97
Հարած սերուցք
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Սերուցքի պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +514.3%
հավասար Կալցիում - 97

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
3
:
8
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.5%
Հարած սերուցք
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Սերուցքի պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
2
:
3
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%
Հարած սերուցք
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Սերուցքի պանիր
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
1
:
2
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.8%
Հարած սերուցք
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Սերուցքի պանիր
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Սերուցքի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 5.52g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 6.15g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 22.22g 34.44g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 12.49g 5.52g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 350kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 8g 3.76g Սերուցքի պանիր
Կալցիում 101mg 97mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.05mg 0.11mg Սերուցքի պանիր
Մագնեզիում 11mg 9mg Հարած սերուցք
Ֆոսֆոր 89mg 107mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 147mg 132mg Հարած սերուցք
Նատրիում 8mg 314mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 0.5mg Սերուցքի պանիր
Պղինձ 0.01mg 0.018mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 0.001mg 0.011mg Սերուցքի պանիր
Սելեն 1.4µg 8.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 685IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 188µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.64mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D 16IU 0IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Հարած սերուցք
Վիտամին B1 0.037mg 0.023mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.065mg 0.23mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.07mg 0.091mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B5 0.305mg 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.041mg 0.056mg Սերուցքի պանիր
Folate, total 3µg 9µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B12 0.29µg 0.22µg Հարած սերուցք
Վիտամին K 1.9µg 2.1µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.069mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.144mg 0.233mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.194mg 0.324mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.313mg 0.657mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.254mg 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.08mg 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.291mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.214mg 0.395mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.087mg 0.175mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 76mg 101mg Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 13.831g 20.213g Հարած սերուցք
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 8.907g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 1.483g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Սերուցքի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Հարած սերուցք
Հարած սերուցք vs Կաթ
Կաթ
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք vs Թան
Թան
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք vs Eggnog
Eggnog
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.382g)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: