Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 4.8% 15% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +816.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Port Salut
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Port Salut Opinion
Կալորիականություն 313kcal 352kcal Port Salut
Սպիտակուցներ 12.96g 23.78g Port Salut
Ճարպեր 4.27g 28.2g Port Salut
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 0.57g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 0.57g Հաց
Խոլեստերին 0mg 123mg Հաց
Վիտամին D 0IU 21IU Port Salut
Մագնեզիում 59mg 24mg Հաց
Կալցիում 165mg 650mg Port Salut
Կալիում 223mg 136mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.43mg Հաց
Շաքար 6.42g 0.57g Port Salut
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.022mg Հաց
Ցինկ 1.47mg 2.6mg Port Salut
Ֆոսֆոր 188mg 360mg Port Salut
Նատրիում 601mg 534mg Port Salut
Վիտամին A 0IU 1092IU Port Salut
Վիտամին A 0µg 315µg Port Salut
Վիտամին E 0.24mg 0.24mg
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Port Salut
Մանգան 1.377mg 0.011mg Հաց
Սելեն 33.4µg 14.5µg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.014mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.24mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.06mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.21mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.053mg Հաց
Վիտամին B12 0µg 1.5µg Port Salut
Վիտամին K 5.7µg 2.4µg Հաց
Folate, total 86µg 18µg Հաց
Choline, total 22.1mg 15.4mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 16.691g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 9.338g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.729g Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.343mg Port Salut
Տրեոնին 0.299mg 0.876mg Port Salut
Իզոլեյցին 0.258mg 1.446mg Port Salut
Լեյցին 0.461mg 2.482mg Port Salut
Լիզին 0.215mg 1.987mg Port Salut
Մեթիոնին 0.105mg 0.734mg Port Salut
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.323mg Port Salut
Վալին 0.31mg 1.707mg Port Salut
Հիստիդին 0.15mg 0.686mg Port Salut
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Port Salut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
30%
Port Salut
Mineral Summary Score
89%
Հաց
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.702g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 5.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Port Salut
Port Salut is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in glycemic index?
Port Salut
Port Salut is lower in glycemic index (difference - 33)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: