Համեմատել Հաց և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Արագ սնունդ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Արագ սնունդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+55.7%

հավասար Վիտամին B2 ~0.363mg

հավասար Folate, total ~80µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.357mg	44%
Վիտամին B12	0µg	0.89µg	37%
Սելեն	33.4µg	20.3µg	24%
Հագեցած ճարպ	0.989g	4.493g	16%
Երկաթ	4.09mg	3.06mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	1.7g	12%
Ճարպեր	4.27g	12.01g	12%
Նատրիում	601mg	331mg	12%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Ցինկ	1.47mg	2.52mg	10%
Կալցիում	165mg	62mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	4.835g	10%
Վիտամին B1	0.439mg	0.317mg	10%
Պղինձ	0.198mg	0.121mg	9%
Օսլա		22.87g	9%
Մագնեզիում	59mg	27mg	8%
Ածխաջրեր	55.77g	31.5g	8%
Ֆոսֆոր	188mg	134mg	8%
Սպիտակուցներ	12.96g	16.52g	7%
Վիտամին B6	0.153mg	0.212mg	5%
Վիտամին B3	6.25mg	5.617mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Folate, total	86µg	80µg	2%
Choline, total	22.1mg	34.4mg	2%
Վիտամին K	5.7µg	4.9µg	1%
Կալորիականություն	313kcal	297kcal	1%
Վիտամին B5	0.456mg	0.53mg	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.363mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.38mg	1%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Կալիում	223mg	197mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	29.8g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	6.42g	4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.68g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.67mg	0%
Վալին	0.31mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.7%