Համեմատել Հաց և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +236.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +135.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +714.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +150.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +113.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +99% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3691.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +109.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +149.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +188.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ճարպեր | 4.27g | 51.36g | 72% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 12.535g | 72% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 25.941g | 62% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 9.1mg | 59% |
| Սելեն | 33.4µg | 4.1µg | 53% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 13.112mg | 43% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 10.325g | 42% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.74mg | 29% |
| Մագնեզիում | 59mg | 168mg | 26% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.422mg | 25% |
| Նատրիում | 601mg | 17mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.15mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.441mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 335mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 22.21g | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.192mg | 15% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 598kcal | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.137mg | 14% |
| Մանգան | 1.377mg | 1.665mg | 13% |
| Կալցիում | 165mg | 49mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 22.31g | 11% |
| Կալիում | 223mg | 558mg | 10% |
| Ցինկ | 1.47mg | 2.51mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 0.027g | 8% |
| Choline, total | 22.1mg | 63mg | 7% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.3µg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 5g | 1% |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 10.49g | N/A |
| Folate, total | 86µg | 87µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1869.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1102.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2445.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +628.8% |
