Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +714.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +714.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +188.2%
հավասար Folate, total - 87
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +188.2%
հավասար Folate, total - 87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1869.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.8%
հավասար Այլ - 2.89
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1869.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.8%
հավասար Այլ - 2.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +628.8%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +628.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 17.31g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 4.27g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 55.77g 22.31g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 6.42g 10.49g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 5g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 165mg 49mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.74mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 188mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 223mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 601mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 1.47mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.198mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.377mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 33.4µg 4.1µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.15mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.192mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.456mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.153mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 86µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 5.7µg 0.3µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.299mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.258mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 0.461mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.215mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.105mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.31mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.15mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 10.325g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.027g Հաց
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 4.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.336g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 584mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: