Համեմատել Հաց և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

3

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+714.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Գետնանուշի կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+185.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	4.27g	51.36g	72%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	12.535g	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	25.941g	62%
Վիտամին E	0.24mg	9.1mg	59%
Սելեն	33.4µg	4.1µg	53%
Վիտամին B3	6.25mg	13.112mg	43%
Հագեցած ճարպ	0.989g	10.325g	42%
Երկաթ	4.09mg	1.74mg	29%
Մագնեզիում	59mg	168mg	26%
Նատրիում	601mg	17mg	25%
Պղինձ	0.198mg	0.422mg	25%
Վիտամին B1	0.439mg	0.15mg	24%
Վիտամին B6	0.153mg	0.441mg	22%
Ֆոսֆոր	188mg	335mg	21%
Սպիտակուցներ	12.96g	22.21g	19%
Վիտամին B2	0.382mg	0.192mg	15%
Կալորիականություն	313kcal	598kcal	14%
Վիտամին B5	0.456mg	1.137mg	14%
Մանգան	1.377mg	1.665mg	13%
Կալցիում	165mg	49mg	12%
Ածխաջրեր	55.77g	22.31g	11%
Կալիում	223mg	558mg	10%
Ցինկ	1.47mg	2.51mg	9%
Choline, total	22.1mg	63mg	7%
Վիտամին K	5.7µg	0.3µg	5%
Օսլա		3.56g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	5g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	17.31g	N/A
Շաքար	6.42g	10.49g	N/A
Folate, total	86µg	87µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.202mg	0%
Վալին	0.31mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1869.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1102.8%

հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+628.8%