Համեմատել Հաց և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+829.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+343%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+185.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1086.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7522%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.989g	17.572g	75%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Մանգան	1.377mg	0.011mg	59%
Կալցիում	165mg	731mg	57%
Ֆոսֆոր	188mg	536mg	50%
Երկաթ	4.09mg	0.44mg	46%
Վիտամին B3	6.25mg	0.082mg	39%
Ճարպեր	4.27g	27.8g	36%
Սելեն	33.4µg	14.5µg	34%
Վիտամին B1	0.439mg	0.037mg	34%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Սպիտակուցներ	12.96g	24.99g	24%
Ցինկ	1.47mg	3.75mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Պղինձ	0.198mg	0.036mg	18%
Folate, total	86µg	16µg	18%
Ածխաջրեր	55.77g	1.43g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	8.125g	18%
Նատրիում	601mg	812mg	9%
Մագնեզիում	59mg	30mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.665g	7%
Վիտամին B6	0.153mg	0.076mg	6%
Վիտամին B5	0.456mg	0.281mg	4%
Վիտամին K	5.7µg	2.3µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Կալորիականություն	313kcal	357kcal	2%
Վիտամին B2	0.382mg	0.389mg	1%
Choline, total	22.1mg	15.4mg	1%
Կալիում	223mg	188mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	1.43g	N/A
Շաքար	6.42g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.434mg	0%
Վալին	0.31mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	1.034mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3800%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+551.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+158.6%