Համեմատել Հաց և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

7

Լորամրգի լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2469.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Լորամրգի լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+140.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	1.3µg	58%
Մանգան	1.377mg	0.37mg	44%
Վիտամին B3	6.25mg	0.515mg	36%
Folate, total	86µg	207µg	30%
Նատրիում	601mg	1mg	26%
Երկաթ	4.09mg	2.09mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.069mg	24%
Վիտամին B1	0.439mg	0.21mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	8.6g	16%
Կալցիում	165mg	50mg	12%
Ածխաջրեր	55.77g	24.46g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.199g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	136kcal	9%
Ֆոսֆոր	188mg	135mg	8%
Սպիտակուցներ	12.96g	9.34g	7%
Ճարպեր	4.27g	0.46g	6%
Վիտամին B6	0.153mg	0.081mg	6%
Կալիում	223mg	387mg	5%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Պղինձ	0.198mg	0.231mg	4%
Վիտամին B5	0.456mg	0.24mg	4%
Choline, total	22.1mg		4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.119g	4%
Ցինկ	1.47mg	1.14mg	3%
Մագնեզիում	59mg	50mg	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.04g	2%
Protein per 100 calories	4.1g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	15.86g	N/A
Շաքար	6.42g		N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.111mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.412mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.746mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.641mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.505mg	0%
Վալին	0.31mg	0.489mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.26mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Լորամրգի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+828.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+128%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+166.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Լորամրգի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+764.3%