Համեմատել Հաց և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Խաղողի թուփ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3611.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Խաղողի թուփ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1805.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.354mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	1376µg	153%
Վիտամին K	5.7µg	108.6µg	86%
Մանգան	1.377mg	2.855mg	64%
Սելեն	33.4µg	0.9µg	59%
Վիտամին B1	0.439mg	0.04mg	33%
Նատրիում	601mg	9mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	11g	25%
Վիտամին B3	6.25mg	2.362mg	24%
Պղինձ	0.198mg	0.415mg	24%
Կալցիում	165mg	363mg	20%
Վիտամին B6	0.153mg	0.4mg	19%
Երկաթ	4.09mg	2.63mg	18%
Սպիտակուցներ	12.96g	5.6g	15%
Ֆոսֆոր	188mg	91mg	14%
Ածխաջրեր	55.77g	17.31g	13%
Վիտամին E	0.24mg	2mg	12%
Վիտամին C	0.2mg	11.1mg	12%
Կալորիականություն	313kcal	93kcal	11%
Մագնեզիում	59mg	95mg	9%
Ցինկ	1.47mg	0.67mg	7%
Վիտամին B5	0.456mg	0.231mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.065g	4%
Ճարպեր	4.27g	2.12g	3%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.336g	3%
Choline, total	22.1mg	12.8mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.081g	2%
Վիտամին B2	0.382mg	0.354mg	2%
Folate, total	86µg	83µg	1%
Կալիում	223mg	272mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	6.31g	N/A
Շաքար	6.42g	6.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.258mg		0%
Լեյցին	0.461mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.315mg		0%
Վալին	0.31mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Խաղողի թուփ

1

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+202.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1158%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.5%