Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +870.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Հավի թևիկներ DV% diff.
Մանգան 1.377mg 0.228mg 50%
Երկաթ 4.09mg 0.73mg 42%
Սելեն 33.4µg 17.5µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 5.783g 27%
Վիտամին B1 0.439mg 0.11mg 27%
Վիտամին B6 0.153mg 0.426mg 21%
Վիտամին E 0.24mg 3.17mg 20%
Folate, total 86µg 19µg 17%
Վիտամին B5 0.456mg 1.244mg 16%
Վիտամին B2 0.382mg 0.179mg 16%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Ճարպեր 4.27g 13.95g 15%
Կալցիում 165mg 17mg 15%
Պղինձ 0.198mg 0.069mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.2g 14%
Ֆոսֆոր 188mg 282mg 13%
Ածխաջրեր 55.77g 17.25g 13%
Սպիտակուցներ 12.96g 19.22g 13%
Վիտամին B3 6.25mg 8.217mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 4.83g 10%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Ցինկ 1.47mg 0.71mg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Նատրիում 601mg 769mg 7%
Մագնեզիում 59mg 28mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.989g 2.493g 7%
Choline, total 22.1mg 43.7mg 4%
Կալիում 223mg 373mg 4%
Վիտամին K 5.7µg 8µg 2%
Կալորիականություն 313kcal 271kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին C 0.2mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 16.05g N/A
Շաքար 6.42g 0.4g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.461mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.215mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.437mg 0%
Վալին 0.31mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.5%
հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +374%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: