Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +490%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +307.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +490%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +307.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +587.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +587.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.3%
հավասար Ածխաջրեր - 53
հավասար Ջուր - 24.96
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.3%
հավասար Ածխաջրեր - 53
հավասար Ջուր - 24.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +371.1%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +371.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Մաֆին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Մաֆին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 51.9g Մաֆին
Սպիտակուցներ 12.96g 4.49g Հաց
Ճարպեր 4.27g 16.07g Մաֆին
Ածխաջրեր 55.77g 53g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 375kcal Մաֆին
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 6.42g 31.47g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.1g Հաց
Կալցիում 165mg 44mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.3mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 10mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 146mg Հաց
Կալիում 223mg 121mg Հաց
Նատրիում 601mg 336mg Մաֆին
Ցինկ 1.47mg 0.37mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.06mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.449mg Հաց
Սելեն 33.4µg 8.2µg Հաց
Վիտամին A 0IU 73IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 0µg 21µg Մաֆին
Վիտամին E 0.24mg 1.63mg Մաֆին
Վիտամին D 0IU 4IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Մաֆին
Վիտամին C 0.2mg 0.9mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.439mg 0.168mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.163mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.418mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.47mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.153mg 0.04mg Հաց
Folate, total 86µg 48µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.16µg Մաֆին
Վիտամին K 5.7µg 39.2µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.066mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.181mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.224mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.421mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.199mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.115mg Մաֆին
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.277mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.257mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.128mg Հաց
Խոլեստերին 0mg 30mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.2g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 2.844g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Մաֆին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 4.822g Մաֆին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 8.103g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Մաֆին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
28%
Մաֆին
Mineral Summary Score
89%
Հաց
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 265mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մաֆին
Մաֆին is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 25.05g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.855g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: