Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.42mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24µg 1000%
Մանգան 1.377mg 6.8mg 236%
Սելեն 33.4µg 89.6µg 102%
Երկաթ 4.09mg 6.72mg 33%
Սպիտակուցներ 12.96g 23.8g 22%
Վիտամին B3 6.25mg 3mg 20%
Խոլեստերին 0mg 56mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g 19%
Ածխաջրեր 55.77g 7.39g 16%
Վիտամին C 0.2mg 13.6mg 15%
Ֆոսֆոր 188mg 285mg 14%
Կալցիում 165mg 33mg 13%
Վիտամին B1 0.439mg 0.3mg 12%
Ցինկ 1.47mg 2.67mg 11%
Նատրիում 601mg 369mg 10%
Վիտամին A 0µg 91µg 10%
Վիտամին B5 0.456mg 0.95mg 10%
Կալորիականություն 313kcal 172kcal 7%
Մագնեզիում 59mg 37mg 5%
Պղինձ 0.198mg 0.149mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B6 0.153mg 0.1mg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Վիտամին B2 0.382mg 0.42mg 3%
Folate, total 86µg 76µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 1.212g 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալիում 223mg 268mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.85g 1%
Ճարպեր 4.27g 4.48g 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 7.39g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 1.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 1.036mg 0%
Լեյցին 0.461mg 1.676mg 0%
Լիզին 0.215mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.853mg 0%
Վալին 0.31mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.506g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.8%
հավասար Ճարպեր ~4.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.014g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: