Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.2%
հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +657.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
հավասար Ածխաջրեր ~58.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +915.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +432.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Պանրով սենդվիչ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 9.166g 50%
Ճարպեր 4.27g 25g 32%
Ֆոսֆոր 188mg 382mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 10.351g 23%
Վիտամին B3 6.25mg 3.185mg 19%
Երկաթ 4.09mg 2.62mg 18%
Սելեն 33.4µg 24.3µg 17%
Հագեցած ճարպ 0.989g 4.129g 14%
Մանգան 1.377mg 1.083mg 13%
Նատրիում 601mg 839mg 10%
Կալորիականություն 313kcal 497kcal 9%
Վիտամին B6 0.153mg 0.261mg 8%
Վիտամին B1 0.439mg 0.358mg 7%
Folate, total 86µg 64µg 6%
Սպիտակուցներ 12.96g 9.8g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 3.1g 6%
Ցինկ 1.47mg 0.87mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Choline, total 22.1mg 4%
Պղինձ 0.198mg 0.16mg 4%
Կալցիում 165mg 204mg 4%
Վիտամին B2 0.382mg 0.427mg 3%
Վիտամին B5 0.456mg 0.622mg 3%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Կալիում 223mg 306mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Ածխաջրեր 55.77g 58.2g 1%
Վիտամին C 0.2mg 1.5mg 1%
Մագնեզիում 59mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 55.1g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.472mg 0%
Վալին 0.31mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.219mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Պանրով սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
32%
Պանրով սենդվիչ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
85%
Պանրով սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.14g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: