Համեմատել Հաց և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

2

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+279.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+803.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

2

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+38100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	2081µg	231%
Վիտամին E	0.24mg	29.83mg	197%
Վիտամին B6	0.153mg	2.45mg	177%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	27.2g	90%
Վիտամին C	0.2mg	76.4mg	85%
Վիտամին K	5.7µg	80.3µg	62%
Կալիում	223mg	2014mg	53%
Երկաթ	4.09mg	7.8mg	46%
Սելեն	33.4µg	8.8µg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	8.37g	44%
Վիտամին B2	0.382mg	0.919mg	41%
Մանգան	1.377mg	2mg	27%
Նատրիում	601mg	30mg	25%
Մագնեզիում	59mg	152mg	22%
Ճարպեր	4.27g	17.27g	20%
Պղինձ	0.198mg	0.373mg	19%
Ֆոսֆոր	188mg	293mg	15%
Վիտամին B3	6.25mg	8.701mg	15%
Հագեցած ճարպ	0.989g	3.26g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Ցինկ	1.47mg	2.48mg	9%
Վիտամին B1	0.439mg	0.328mg	9%
Վիտամին B5	0.456mg		9%
Folate, total	86µg	106µg	5%
Choline, total	22.1mg	51.5mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	2.75g	4%
Սպիտակուցներ	12.96g	12.01g	2%
Կալցիում	165mg	148mg	2%
Կալորիականություն	313kcal	318kcal	0%
Protein per 100 calories	4.1g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	29.43g	N/A
Ածխաջրեր	55.77g	56.63g	0%
Շաքար	6.42g	10.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.258mg		0%
Լեյցին	0.461mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.315mg		0%
Վալին	0.31mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+201%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+304.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~12.01g

հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-69.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+386.6%