Համեմատել Հաց և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

3

Սխտորի փոշի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+435%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Սխտորի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+981%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+205.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.435mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.153mg	1.654mg	115%
Պղինձ	0.198mg	0.533mg	37%
Վիտամին B3	6.25mg	0.796mg	34%
Ֆոսֆոր	188mg	414mg	32%
Կալիում	223mg	1193mg	29%
Նատրիում	601mg	60mg	24%
Երկաթ	4.09mg	5.65mg	20%
Վիտամին B2	0.382mg	0.141mg	19%
Սելեն	33.4µg	23.9µg	17%
Մանգան	1.377mg	0.979mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	9g	17%
Ցինկ	1.47mg	2.99mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.178g	10%
Folate, total	86µg	47µg	10%
Կալցիում	165mg	79mg	9%
Choline, total	22.1mg	67.5mg	8%
Սպիտակուցներ	12.96g	16.55g	7%
Ածխաջրեր	55.77g	72.73g	6%
Վիտամին B5	0.456mg	0.743mg	6%
Ճարպեր	4.27g	0.73g	5%
Մագնեզիում	59mg	77mg	4%
Վիտամին K	5.7µg	0.4µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.249g	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.67mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.115g	2%
Կալորիականություն	313kcal	331kcal	1%
Վիտամին C	0.2mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	63.73g	N/A
Շաքար	6.42g	2.43g	N/A
Վիտամին B1	0.439mg	0.435mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.525mg	0%
Վալին	0.31mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+484.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+275.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+786.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+866.3%