Համեմատել Հաց և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

2

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+558.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+404%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.3%

հավասար Մագնեզիում ~60mg

հավասար Կալցիում ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Վիտամին B2	0.382mg	1.729mg	104%
Սելեն	33.4µg	89.6µg	102%
Պղինձ	0.198mg	0.998mg	89%
Երկաթ	4.09mg	10.84mg	84%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Ֆոսֆոր	188mg	580mg	56%
Մանգան	1.377mg	0.209mg	51%
Սպիտակուցներ	12.96g	32.48g	39%
Վիտամին B1	0.439mg	0.017mg	35%
Վիտամին B3	6.25mg	2.189mg	25%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Ածխաջրեր	55.77g	1.64g	18%
Ցինկ	1.47mg	3.46mg	18%
Folate, total	86µg	24µg	16%
Կալիում	223mg	637mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.268g	10%
Վիտամին B6	0.153mg	0.27mg	9%
Վիտամին B5	0.456mg	0.9mg	9%
Վիտամին C	0.2mg	8.5mg	9%
Կալորիականություն	313kcal	158kcal	8%
Նատրիում	601mg	744mg	6%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Choline, total	22.1mg		4%
Ճարպեր	4.27g	1.4g	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.236g	3%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Կալցիում	165mg	180mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.162g	2%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	1.64g	N/A
Մագնեզիում	59mg	60mg	0%
Շաքար	6.42g		N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.164mg	0%
Վալին	0.31mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3300.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+529%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+541.8%