Хлеб или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хлеб и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем хлеб. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче марганцем, витамином B1 и витамином B3, но кальмары жареные богаче витамином B12, витамином B2, селеном, медью, железом и фосфором.
- Кальмары жареные обеспечивает вас на 225% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 26 раз больше витамина B1, чем кальмары жареные. Хлеб содержит 0.439 мг витамина B1, в то время как кальмары жареные содержит 0.017 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +558.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165% |
| Содержит больше МедьМедь | +404% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +168.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2482.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 1.729mg | 104% |
| Селен | 33.4µg | 89.6µg | 102% |
| Медь | 0.198mg | 0.998mg | 89% |
| Железо | 4.09mg | 10.84mg | 84% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Фосфор | 188mg | 580mg | 56% |
| Марганец | 1.377mg | 0.209mg | 51% |
| Белки | 12.96g | 32.48g | 39% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.017mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.189mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 203µg | 23% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 1.64g | 18% |
| Цинк | 1.47mg | 3.46mg | 18% |
| Витамин B9 | 86µg | 24µg | 16% |
| Калий | 223mg | 637mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.268g | 10% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.27mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.9mg | 9% |
| Витамин C | 0.2mg | 8.5mg | 9% |
| Калорийность | 313kcal | 158kcal | 8% |
| Натрий | 601mg | 744mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Жиры | 4.27g | 1.4g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.236g | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Кальций | 165mg | 180mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.162g | 2% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 1.64g | N/A |
| Магний | 59mg | 60mg | 0% |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3300.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +152.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +529% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +541.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
