Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5982.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1635.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1719.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1848.4%
հավասար Ճարպեր ~1.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.054mg 520%
Վիտամին B6 5.986mg 0.329mg 435%
Երկաթ 34.06mg 0.56mg 419%
Վիտամին B2 3.87mg 0.223mg 281%
Վիտամին B3 29.62mg 3.949mg 160%
Վիտամին B12 3.66µg 153%
Վիտամին A 814µg 17µg 89%
Սելեն 6.3µg 44.1µg 69%
Ցինկ 7.6mg 0.57mg 64%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Սպիտակուցներ 6.06g 23.48g 35%
Մանգան 0.79mg 0.018mg 34%
Ածխաջրեր 86.85g 0g 29%
Խոլեստերին 86mg 29%
Ֆոսֆոր 77mg 267mg 27%
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 795mg 419mg 16%
Մագնեզիում 19mg 81mg 15%
Կալորիականություն 378kcal 111kcal 13%
Կալիում 105mg 430mg 10%
Պղինձ 0.137mg 0.06mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալցիում 10mg 72mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Վիտամին B5 0.226mg 0.432mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.583g 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.28mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Ճարպեր 1.08g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 0g N/A
Շաքար 10.35g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.767mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.113mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.917mg 0%
Վալին 0.344mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.691mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
371%
Հացահատիկային բույսեր
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: