Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +815.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +430%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
հավասար Պղինձ ~0.139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4092%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1874.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1818.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +603.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.359g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Ուրադ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.15mg 512%
Վիտամին B6 5.986mg 0.058mg 456%
Երկաթ 34.06mg 1.75mg 404%
Վիտամին B2 3.87mg 0.075mg 292%
Վիտամին B3 29.62mg 1.5mg 176%
Վիտամին A 814µg 2µg 90%
Ցինկ 7.6mg 0.83mg 62%
Վիտամին C 38.5mg 1mg 42%
Նատրիում 795mg 7mg 34%
Folate, total 94µg 24%
Ածխաջրեր 86.85g 18.34g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6.4g 20%
Մանգան 0.79mg 0.412mg 16%
Կալորիականություն 378kcal 105kcal 14%
Ֆոսֆոր 77mg 156mg 11%
Մագնեզիում 19mg 63mg 10%
Սելեն 6.3µg 2.5µg 7%
Choline, total 29.6mg 5%
Կալիում 105mg 231mg 4%
Կալցիում 10mg 53mg 4%
Վիտամին B5 0.226mg 0.433mg 4%
Սպիտակուցներ 6.06g 7.54g 3%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.55g 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.038g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 11.94g N/A
Շաքար 10.35g 2.01g N/A
Պղինձ 0.137mg 0.139mg 0%
Վիտամին E 0.08mg 0.15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.029g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.359g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.385mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0.625mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.44mg 0%
Վալին 0.344mg 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.211mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
371%
Հացահատիկային բույսեր
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 8.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 788mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: