Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1010%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +292.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1010%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +292.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Tempeh
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7961.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +981%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1022%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7961.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +981%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1022%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1478%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1478%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1471.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1114.7%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1471.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1114.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Tempeh
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Tempeh Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 7.64g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 20.29g Tempeh
Ճարպեր 1.08g 10.8g Tempeh
Ածխաջրեր 86.85g 7.64g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 192kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Հացահատիկային բույսեր
Կալցիում 10mg 111mg Tempeh
Երկաթ 34.06mg 2.7mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 81mg Tempeh
Ֆոսֆոր 77mg 266mg Tempeh
Կալիում 105mg 412mg Tempeh
Նատրիում 795mg 9mg Tempeh
Ցինկ 7.6mg 1.14mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.56mg Tempeh
Մանգան 0.79mg 1.3mg Tempeh
Սելեն 6.3µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.078mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.358mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 2.64mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.278mg Tempeh
Վիտամին B6 5.986mg 0.215mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 24µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.241mg 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.26mg 0.88mg Tempeh
Լեյցին 0.767mg 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.113mg 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.13mg 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.893mg Tempeh
Վալին 0.344mg 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.162mg 0.466mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 0.26g 2.539g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 3.205g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 4.3g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Tempeh
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
20%
Tempeh
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.279g)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 786mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: