Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5024.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4888.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5024.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4888.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1670.9%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1670.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.9%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 16.4g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 8.67g Լոբի
Ճարպեր 1.08g 0.5g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 22.8g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 127kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.32g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6.4g Լոբի
Կալցիում 10mg 35mg Լոբի
Երկաթ 34.06mg 2.22mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 42mg Լոբի
Ֆոսֆոր 77mg 138mg Լոբի
Կալիում 105mg 405mg Լոբի
Նատրիում 795mg 1mg Լոբի
Ցինկ 7.6mg 1mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.216mg Լոբի
Մանգան 0.79mg 0.43mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 1.1µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.03mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 38.5mg 1.2mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.16mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.058mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.578mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.22mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 5.986mg 0.12mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 130µg Լոբի
Վիտամին K 0µg 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.104mg Լոբի
Տրեոնին 0.241mg 0.319mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.26mg 0.41mg Լոբի
Լեյցին 0.767mg 0.736mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.607mg Լոբի
Մեթիոնին 0.13mg 0.113mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.511mg Լոբի
Վալին 0.344mg 0.5mg Լոբի
Հիստիդին 0.162mg 0.238mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.039g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.278g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 10.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 794mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.187g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: