Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1078.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5531.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Սիսեռ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.116mg 514%
Վիտամին B6 5.986mg 0.139mg 450%
Երկաթ 34.06mg 2.89mg 390%
Վիտամին B2 3.87mg 0.063mg 293%
Վիտամին B3 29.62mg 0.526mg 182%
Վիտամին A 814µg 1µg 90%
Ցինկ 7.6mg 1.53mg 55%
Folate, total 172µg 43%
Վիտամին C 38.5mg 1.3mg 41%
Նատրիում 795mg 7mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 7.6g 25%
Պղինձ 0.137mg 0.352mg 24%
Ածխաջրեր 86.85g 27.42g 20%
Ֆոսֆոր 77mg 168mg 13%
Կալորիականություն 378kcal 164kcal 11%
Մանգան 0.79mg 1.03mg 10%
Choline, total 42.8mg 8%
Մագնեզիում 19mg 48mg 7%
Սպիտակուցներ 6.06g 8.86g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.156g 5%
Սելեն 6.3µg 3.7µg 5%
Կալիում 105mg 291mg 5%
Կալցիում 10mg 49mg 4%
Վիտամին K 0µg 4µg 3%
Վիտամին E 0.08mg 0.35mg 2%
Ճարպեր 1.08g 2.59g 2%
Վիտամին B5 0.226mg 0.286mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.583g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 19.82g N/A
Շաքար 10.35g 4.8g N/A
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.269g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.329mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.38mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0.631mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.593mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.475mg 0%
Վալին 0.344mg 0.372mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.244mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1492.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.269g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: