Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1257%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +152%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1257%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +152%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +9525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3012.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5883.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5886%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +9525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3012.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5883.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5886%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1752.9%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1752.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 14.26g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 7.73g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 1.08g 0.53g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 20.76g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 116kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 3.3g Սև աչքերով ոլոռ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6.5g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 10mg 24mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 34.06mg 2.51mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 53mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 77mg 156mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 105mg 278mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 795mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 7.6mg 1.29mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.268mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.79mg 0.475mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 2.5µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 15IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 1µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 38.5mg 0.4mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.202mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.055mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.495mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.411mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 5.986mg 0.1mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 0µg 1.7µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.095mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.241mg 0.294mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.26mg 0.314mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.767mg 0.592mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.523mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.13mg 0.11mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.451mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.344mg 0.368mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.162mg 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.138g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.044g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.225g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 7.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 791mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.122g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: