Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13760%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +557.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19804.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 13.137g 87%
Վիտամին K 0.5µg 69.3µg 57%
Երկաթ 0.54mg 4.03mg 44%
Ճարպեր 0.23g 26.43g 40%
Վիտամին B2 0.03mg 0.456mg 33%
Վիտամին C 29mg 0mg 32%
Նատրիում 2mg 726mg 31%
Ֆոսֆոր 30mg 248mg 31%
Վիտամին B1 0.11mg 0.416mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.048g 5.562g 25%
Վիտամին B3 0.9mg 4.352mg 22%
Կալորիականություն 103kcal 510kcal 20%
Վիտամին E 0.1mg 3.03mg 20%
Folate, total 14µg 92µg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Մանգան 0.06mg 0.491mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 6.553g 16%
Սելեն 0.6µg 6.7µg 11%
Կալիում 490mg 118mg 11%
Սպիտակուցներ 1.07g 6.64g 11%
Ածխաջրեր 27.12g 61.3g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.3g 10%
Կալցիում 17mg 120mg 10%
Վիտամին B6 0.1mg 0.063mg 3%
Ցինկ 0.12mg 0.49mg 3%
Պղինձ 0.084mg 0.104mg 2%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Վիտամին B5 0.457mg 0.417mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 59g N/A
Շաքար 11g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Choline, total 9.8mg 9.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.331mg 0%
Վալին 0.047mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Հացի ծառ
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 724mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 2.82g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: