Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

4

Պեպերոնի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

1

Պեպերոնի

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+51%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.839g	17.708g	63%
Սելեն	0µg	29µg	53%
Մանգան		1.074mg	47%
Ճարպեր	18.09g	46.28g	43%
Նատրիում	639mg	1582mg	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.158g	20.77g	39%
Վիտամին B12	0.79µg	1.3µg	21%
Խոլեստերին	160mg	97mg	21%
Վիտամին B5		0.93mg	19%
Վիտամին B1	0.054mg	0.271mg	18%
Կալորիականություն	235kcal	504kcal	13%
Վիտամին B6	0.208mg	0.362mg	12%
Վիտամին B3	3.692mg	4.987mg	8%
Սպիտակուցներ	15.42g	19.25g	8%
Վիտամին B2	0.165mg	0.257mg	7%
Վիտամին E	0.19mg	1.03mg	6%
Ցինկ	2.98mg	2.44mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1.3µg	5%
Վիտամին K	1.6µg	5.8µg	4%
Վիտամին D	17IU	52IU	4%
Երկաթ	1.07mg	1.33mg	3%
Choline, total	33.9mg	51.2mg	3%
Պղինձ	0.111mg	0.091mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.657g	4.458g	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Կալիում	229mg	274mg	1%
Կալցիում	32mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	1.56g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.56g	1.18g	N/A
Մագնեզիում	16mg	18mg	0%
Ֆոսֆոր	155mg	158mg	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.175mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.802mg	0.901mg	0%
Լեյցին	1.229mg	1.575mg	0%
Լիզին	1.453mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.447mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.612mg	0.778mg	0%
Վալին	0.819mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.481mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+161.9%