Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

9

Wakame

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+672.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+641.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2742.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+305.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

4

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+543.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+684%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2.195mg	0.284mg	212%
Ֆոսֆոր	593mg	80mg	73%
Ճարպեր	43.85g	0.64g	66%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.797g	0.058g	59%
Երկաթ	6.68mg	2.18mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.845g	0.218g	51%
Ցինկ	5.78mg	0.38mg	49%
Մագնեզիում	292mg	107mg	44%
Folate, total	25µg	196µg	43%
Նատրիում	12mg	872mg	37%
Հագեցած ճարպ	7.783g	0.13g	35%
Սելեն	19.9µg	0.7µg	35%
Վիտամին B6	0.417mg	0.002mg	32%
Վիտամին B1	0.423mg	0.06mg	30%
Սպիտակուցներ	18.22g	3.03g	30%
Կալորիականություն	553kcal	45kcal	25%
Վիտամին K	34.1µg	5.3µg	24%
Կալիում	660mg	50mg	18%
Վիտամին B2	0.058mg	0.23mg	13%
Կալցիում	37mg	150mg	11%
Մանգան	1.655mg	1.4mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	0.5g	11%
Օսլա	23.49g		10%
Ածխաջրեր	30.19g	9.14g	7%
Վիտամին B5	0.864mg	0.697mg	3%
Վիտամին B3	1.062mg	1.6mg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Վիտամին C	0.5mg	3mg	3%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Վիտամին E	0.9mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.89g	8.64g	N/A
Շաքար	5.91g	0.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.688mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.789mg	0.087mg	0%
Լեյցին	1.472mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.928mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.362mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.112mg	0%
Վալին	1.094mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.456mg	0.015mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.05g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 18.22 գ

Ճարպեր: 43.85 գ

Ածխաջրեր: 30.19 գ

Ջուր: 5.2 գ

Այլ: 2.54 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+501.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6751.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+230.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1438.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+183.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40929.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3498.6%