Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.4%
հավասար Մանգան ~1.665mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +248%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.441mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~25.941g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +559.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +140%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 553kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 18.22g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 43.85g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 17.31g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 22.31g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 168mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 660mg 558mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 1.74mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 10.49g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 2.195mg 0.422mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 2.51mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 3.56g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 335mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 17mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին E 0.9mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.655mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 19.9µg 4.1µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.15mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 1.062mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.864mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.417mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 34.1µg 0.3µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Հնդկական ընկույզ
Choline, total 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 7.783g 10.325g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.231mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.525mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.616mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.928mg 0.681mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.265mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 1.094mg 0.782mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 4.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.542g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: