Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2788.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +775.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +499%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +851.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +736%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2405.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +398%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6001.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +847.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +754.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Եգիպտացորենի ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.076mg 235%
Ֆոսֆոր 593mg 99mg 71%
Ճարպեր 43.85g 1.75g 65%
Մանգան 1.655mg 0.174mg 64%
Մագնեզիում 292mg 32mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.39g 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.828g 47%
Ցինկ 5.78mg 0.66mg 47%
Folate, total 25µg 209µg 46%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.22g 34%
Երկաթ 6.68mg 4.36mg 29%
Վիտամին K 34.1µg 0µg 28%
Վիտամին B2 0.058mg 0.382mg 25%
Վիտամին B3 1.062mg 4.968mg 24%
Սպիտակուցներ 18.22g 7.11g 22%
Օսլա 23.49g 73.3g 20%
Վիտամին B6 0.417mg 0.182mg 18%
Սելեն 19.9µg 10.5µg 17%
Ածխաջրեր 30.19g 79.45g 16%
Կալիում 660mg 142mg 15%
Վիտամին B5 0.864mg 0.24mg 12%
Վիտամին B1 0.423mg 0.551mg 11%
Կալորիականություն 553kcal 370kcal 9%
Վիտամին E 0.9mg 0.12mg 5%
Կալցիում 37mg 3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.9g 2%
Choline, total 8.6mg 2%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 75.55g N/A
Շաքար 5.91g 1.61g N/A
Նատրիում 12mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.366mg 0%
Վալին 1.094mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.563g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: