Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.6
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1683%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.07
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1683%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 20.9g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 43.85g 13.7g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 57.9g Կակաո
Կալորիականություն 553kcal 228kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 37g Կակաո
Կալցիում 37mg 128mg Կակաո
Երկաթ 6.68mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 292mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 593mg 734mg Կակաո
Կալիում 660mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 12mg 21mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 2.195mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 1.655mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 19.9µg 14.3µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին E 0.9mg 0.1mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.078mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 1.062mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.864mg 0.254mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.118mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 32µg Կակաո
Վիտամին K 34.1µg 2.5µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.688mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.789mg 0.76mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.189mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.362mg 0.202mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.941mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.456mg 0.339mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 8.07g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 4.57g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.44g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.287g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 4.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: