Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

10

Կարտոֆիլ ֆրի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+734.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+724.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1670.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1056%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+374.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+570%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

5

Կարտոֆիլ ֆրի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+204.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2.195mg	0.124mg	230%
Երկաթ	6.68mg	0.81mg	73%
Ֆոսֆոր	593mg	125mg	67%
Մագնեզիում	292mg	35mg	61%
Մանգան	1.655mg	0.247mg	61%
Ցինկ	5.78mg	0.5mg	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.797g	5.969g	45%
Ճարպեր	43.85g	14.73g	45%
Սելեն	19.9µg	0.9µg	35%
Սպիտակուցներ	18.22g	3.43g	30%
Հագեցած ճարպ	7.783g	2.336g	25%
Վիտամին B1	0.423mg	0.17mg	21%
Վիտամին K	34.1µg	11.2µg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.845g	5.398g	16%
Վիտամին B3	1.062mg	3.004mg	12%
Կալորիականություն	553kcal	312kcal	12%
Օսլա	23.49g		10%
Նատրիում	12mg	210mg	9%
Choline, total		36.8mg	7%
Վիտամին B5	0.864mg	0.58mg	6%
Վիտամին E	0.9mg	1.67mg	5%
Վիտամին C	0.5mg	4.7mg	5%
Ածխաջրեր	30.19g	41.44g	4%
Վիտամին B6	0.417mg	0.372mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	3.8g	2%
Կալիում	660mg	579mg	2%
Կալցիում	37mg	18mg	2%
Վիտամին B2	0.058mg	0.039mg	1%
Folate, total	25µg	30µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.89g	37.64g	N/A
Շաքար	5.91g	0.3g	N/A
Տրանս ճարպ		0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg		0%
Տրեոնին	0.688mg		0%
Իզոլեյցին	0.789mg		0%
Լեյցին	1.472mg		0%
Լիզին	0.928mg		0%
Մեթիոնին	0.362mg		0%
Ֆենիլալանին	0.951mg		0%
Վալին	1.094mg		0%
Հիստիդին	0.456mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.05g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 18.22 գ

Ճարպեր: 43.85 գ

Ածխաջրեր: 30.19 գ

Ջուր: 5.2 գ

Այլ: 2.54 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+431.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+641.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.3%