Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4037.5%
հավասար Սելեն ~21.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2031.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Չորիսո DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.08mg 235%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Մանգան 1.655mg 0.04mg 70%
Մագնեզիում 292mg 18mg 65%
Երկաթ 6.68mg 1.59mg 64%
Ֆոսֆոր 593mg 150mg 63%
Նատրիում 12mg 1235mg 53%
Հագեցած ճարպ 7.783g 14.38g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 3.46g 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին K 34.1µg 1.6µg 27%
Վիտամին B3 1.062mg 5.131mg 25%
Ցինկ 5.78mg 3.41mg 22%
Վիտամին B2 0.058mg 0.3mg 19%
Choline, total 96.7mg 18%
Վիտամին B1 0.423mg 0.63mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 18.4g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Սպիտակուցներ 18.22g 24.1g 12%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B6 0.417mg 0.53mg 9%
Ածխաջրեր 30.19g 1.86g 9%
Ճարպեր 43.85g 38.27g 9%
Կալիում 660mg 398mg 8%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Folate, total 25µg 2µg 6%
Վիտամին B5 0.864mg 1.12mg 5%
Վիտամին E 0.9mg 0.22mg 5%
Կալորիականություն 553kcal 455kcal 5%
Կալցիում 37mg 8mg 3%
Սելեն 19.9µg 21.1µg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 1.86g N/A
Շաքար 5.91g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 2.206mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.928mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.149mg 0%
Վալին 1.094mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.721mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: