Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +481.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +873.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +477.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +204%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.2mg 222%
Ֆոսֆոր 593mg 102mg 70%
Մագնեզիում 292mg 12mg 67%
Մանգան 1.655mg 0.17mg 65%
Երկաթ 6.68mg 2.22mg 56%
Ցինկ 5.78mg 0.38mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.982g 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 5.522g 46%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Ճարպեր 43.85g 18.8g 39%
Վիտամին B6 0.417mg 0.036mg 29%
Վիտամին K 34.1µg 1.7µg 27%
Սպիտակուցներ 18.22g 6.1g 24%
Սելեն 19.9µg 8.4µg 21%
Վիտամին B2 0.058mg 0.335mg 21%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Կալիում 660mg 111mg 16%
Հագեցած ճարպ 7.783g 11.051g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Ածխաջրեր 30.19g 68.9g 13%
Վիտամին B3 1.062mg 3.19mg 13%
Folate, total 25µg 76µg 13%
Նատրիում 12mg 282mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.8g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B5 0.864mg 0.488mg 8%
Կալորիականություն 553kcal 467kcal 4%
Վիտամին B1 0.423mg 0.37mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.9mg 0.58mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Կալցիում 37mg 29mg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 68.1g N/A
Շաքար 5.91g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.299mg 0%
Վալին 1.094mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +698.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: