Համեմատել Հնդկահավի խոզապուխտ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Հավի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+799%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.9%

հավասար Կալիում ~230mg

հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1972.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.8µg	16.58µg	658%
Վիտամին A	16µg	3296µg	364%
Folate, total		588µg	147%
Վիտամին B5		6.233mg	125%
Վիտամին B2	0.27mg	1.778mg	116%
Երկաթ	1mg	8.99mg	100%
Խոլեստերին	64mg	345mg	94%
Վիտամին B6	0.06mg	0.853mg	61%
Պղինձ		0.492mg	55%
Նատրիում	909mg	71mg	36%
Վիտամին B3	4.12mg	9.728mg	35%
Choline, total		194.4mg	35%
Սելեն	38.2µg	54.6µg	30%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Մանգան		0.255mg	11%
Վիտամին B1	0.23mg	0.305mg	6%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Ցինկ	2.1mg	2.67mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.873g	1.306g	3%
Հագեցած ճարպ	1.2g	1.563g	2%
Կալիում	253mg	230mg	1%
Ֆոսֆոր	289mg	297mg	1%
Մագնեզիում	16mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	3.1g	0.73g	1%
Սպիտակուցներ	16.3g	16.92g	1%
Ճարպեր	4g	4.83g	1%
Կալորիականություն	118kcal	119kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0.73g	N/A
Կալցիում	7mg	8mg	0%
Շաքար	1.2g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.337g	1.249g	0%
Տրիպտոֆան		0.176mg	0%
Տրեոնին		0.725mg	0%
Իզոլեյցին		0.813mg	0%
Լեյցին		1.512mg	0%
Լիզին		1.332mg	0%
Մեթիոնին		0.432mg	0%
Ֆենիլալանին		0.824mg	0%
Վալին		0.998mg	0%
Հիստիդին		0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A