Համեմատել Հնդկահավի խոզապուխտ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Հավի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+799%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.9%

հավասար Կալիում ~230mg

հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի խոզապուխտ

0

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.8µg	16.58µg	658%
Վիտամին A	16µg	3296µg	364%
Folate, total		588µg	147%
Վիտամին B5		6.233mg	125%
Վիտամին B2	0.27mg	1.778mg	116%
Երկաթ	1mg	8.99mg	100%
Խոլեստերին	64mg	345mg	94%
Վիտամին B6	0.06mg	0.853mg	61%
Պղինձ		0.492mg	55%
Նատրիում	909mg	71mg	36%
Վիտամին B3	4.12mg	9.728mg	35%
Choline, total		194.4mg	35%
Սելեն	38.2µg	54.6µg	30%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Մանգան		0.255mg	11%
Վիտամին B1	0.23mg	0.305mg	6%
Ցինկ	2.1mg	2.67mg	5%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.873g	1.306g	3%
18:2 n-6 c,c		0.475g	3%
Հագեցած ճարպ	1.2g	1.563g	2%
Սպիտակուցներ	16.3g	16.92g	1%
Ճարպեր	4g	4.83g	1%
Ածխաջրեր	3.1g	0.73g	1%
Մագնեզիում	16mg	19mg	1%
Կալիում	253mg	230mg	1%
Ֆոսֆոր	289mg	297mg	1%
Կալորիականություն	118kcal	119kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0.73g	N/A
Կալցիում	7mg	8mg	0%
Շաքար	1.2g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.337g	1.249g	0%
Տրիպտոֆան		0.176mg	0%
Տրեոնին		0.725mg	0%
Իզոլեյցին		0.813mg	0%
Լեյցին		1.512mg	0%
Լիզին		1.332mg	0%
Մեթիոնին		0.432mg	0%
Ֆենիլալանին		0.824mg	0%
Վալին		0.998mg	0%
Հիստիդին		0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A