Համեմատել Հնդկահավի ձու և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ձու

7

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+939.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.9%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ձու

7

Կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1320%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+287.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	5mg	309%
Սելեն	34.3µg	3.3µg	56%
Վիտամին B12	1.69µg	0.47µg	51%
Երկաթ	4.1mg	0.03mg	51%
Վիտամին B5	1.889mg	0.361mg	31%
Վիտամին B2	0.47mg	0.185mg	22%
Սպիտակուցներ	13.68g	3.37g	21%
Folate, total	71µg	5µg	17%
Ճարպեր	11.88g	0.97g	17%
Հագեցած ճարպ	3.632g	0.633g	14%
Վիտամին A	166µg	58µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	0.277g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.035g	11%
Ցինկ	1.58mg	0.42mg	11%
Ֆոսֆոր	170mg	95mg	11%
Վիտամին B1	0.11mg	0.02mg	8%
Վիտամին B6	0.131mg	0.037mg	7%
Կալորիականություն	171kcal	42kcal	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Պղինձ	0.062mg	0.01mg	6%
Վիտամին D		48IU	6%
Նատրիում	151mg	44mg	5%
Կալցիում	99mg	125mg	3%
Choline, total		17.7mg	3%
Մանգան	0.038mg	0.003mg	2%
Ածխաջրեր	1.15g	4.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	4.99g	N/A
Մագնեզիում	13mg	11mg	0%
Կալիում	142mg	150mg	0%
Շաքար		5.2g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Վիտամին B3	0.024mg	0.093mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.174mg	0%
Լեյցին	1.201mg	0.319mg	0%
Լիզին	0.924mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	0.174mg	0%
Վալին	0.985mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

3

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1124.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24%

հավասար Այլ ~0.75գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1550.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4637.1%