Համեմատել Հնդկահավի միս և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+451.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+263.1%

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	29.8µg	108.2µg	143%
Վիտամին B3	9.573mg	22.07mg	78%
Վիտամին B12	1.02µg	2.35µg	55%
Վիտամին B6	0.616mg	1.038mg	32%
Խոլեստերին	109mg	47mg	21%
Ցինկ	2.48mg	0.45mg	18%
Ֆոսֆոր	223mg	333mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.175g	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.334mg	12%
Վիտամին B2	0.281mg	0.137mg	11%
Ճարպեր	7.39g	0.59g	10%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.205g	9%
Կալիում	239mg	527mg	8%
Վիտամին D	15IU	82IU	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	2µg	8%
Վիտամին B1	0.045mg	0.134mg	7%
Պղինձ	0.093mg	0.043mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.138g	6%
Կալորիականություն	189kcal	130kcal	3%
Մագնեզիում	30mg	42mg	3%
Նատրիում	103mg	54mg	2%
Երկաթ	1.09mg	0.92mg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Choline, total	87.4mg	77.6mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.29mg	1%
Վիտամին A	12µg	22µg	1%
Կալցիում	14mg	4mg	1%
Սպիտակուցներ	28.55g	29.15g	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.091mg	0%
Վալին	0.902mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.105g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.005g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+166.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~29.15g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1818.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1110.9%