Համեմատել Հնդկահավի միս և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Լազանյա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1278.6%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+276.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	1.528mg	50%
Սպիտակուցներ	28.55g	7.28g	43%
Վիտամին B6	0.616mg	0.122mg	38%
Խոլեստերին	109mg	17mg	31%
Վիտամին B12	1.02µg	0.33µg	29%
Սելեն	29.8µg	15.9µg	25%
Վիտամին B2	0.281mg	0.074mg	16%
Ֆոսֆոր	223mg	115mg	15%
Ցինկ	2.48mg	0.87mg	15%
Վիտամին B5	0.948mg	0.323mg	13%
Choline, total	87.4mg	23.2mg	12%
Նատրիում	103mg	373mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.433g	11%
Մանգան	0.014mg	0.193mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Կալցիում	14mg	88mg	7%
Վիտամին K	0µg	7µg	6%
Ածխաջրեր	0.06g	15.36g	5%
Վիտամին E	0.07mg	0.85mg	5%
Երկաթ	1.09mg	0.71mg	5%
Օսլա		9.83g	4%
Folate, total	9µg	24µg	4%
Ճարպեր	7.39g	4.92g	4%
Կալորիականություն	189kcal	135kcal	3%
Վիտամին A	12µg	41µg	3%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Վիտամին B1	0.045mg	0.07mg	2%
Վիտամին D	15IU	1IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	1.758g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Կալիում	239mg	196mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.348g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	13.66g	N/A
Շաքար	0g	3.11g	N/A
Պղինձ	0.093mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.578mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.329mg	0%
Վալին	0.902mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.003g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.01g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+227.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Լազանյա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+389.4%