Համեմատել Հնդկահավի միս և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+94.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1914.3%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

հավասար Ֆոսֆոր ~239mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

4

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+205%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.924mg

հավասար Վիտամին B12 ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	3.108mg	40%
Վիտամին B6	0.616mg	0.202mg	32%
Սպիտակուցներ	28.55g	14.4g	28%
Սելեն	29.8µg	15.3µg	26%
Հագեցած ճարպ	2.155g	7.627g	25%
Նատրիում	103mg	666mg	24%
Ճարպեր	7.39g	22.21g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	9.188g	16%
Խոլեստերին	109mg	66mg	14%
Մանգան	0.014mg	0.282mg	12%
Երկաթ	1.09mg	1.77mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B1	0.045mg	0.136mg	8%
Choline, total	87.4mg	45.2mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	3.346g	8%
Կալցիում	14mg	80mg	7%
Ցինկ	2.48mg	1.66mg	7%
Վիտամին K	0µg	8.2µg	7%
Folate, total	9µg	36µg	7%
18:2 n-6 c,c	1.841g	2.815g	6%
Կալորիականություն	189kcal	286kcal	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.23mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.163g	4%
Ածխաջրեր	0.06g	8.06g	3%
Պղինձ	0.093mg	0.123mg	3%
Վիտամին D	15 IU	2 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0.1µg	2%
Կալիում	239mg	296mg	2%
Ֆոսֆոր	223mg	239mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.42mg	2%
Օսլա		2.25g	1%
Վիտամին A	12µg	22µg	1%
Վիտամին B12	1.02µg	1µg	1%
Protein per 100 calories	15g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	5.76g	N/A
Մագնեզիում	30mg	31mg	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Վիտամին B5	0.948mg	0.924mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.013g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.005g	N/A
20:3 n-6	0.01g	0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.07g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13333.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.9%