Համեմատել Հնդկահավի միս և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Հացահատիկային բույսեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+373%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3024.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5542.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Հացահատիկային բույսեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+871.8%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	6.288mg	520%
Վիտամին B6	0.616mg	5.986mg	413%
Երկաթ	1.09mg	34.06mg	412%
Վիտամին B2	0.281mg	3.87mg	276%
Վիտամին B3	9.573mg	29.62mg	125%
Վիտամին A	12µg	814µg	89%
Ցինկ	2.48mg	7.6mg	47%
Սպիտակուցներ	28.55g	6.06g	45%
Վիտամին C	0mg	38.5mg	43%
Վիտամին B12	1.02µg		43%
Սելեն	29.8µg	6.3µg	43%
Խոլեստերին	109mg		36%
Մանգան	0.014mg	0.79mg	34%
Նատրիում	103mg	795mg	30%
Ածխաջրեր	0.06g	86.85g	29%
Ֆոսֆոր	223mg	77mg	21%
Choline, total	87.4mg		16%
Վիտամին B5	0.948mg	0.226mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.354g	12%
Ճարպեր	7.39g	1.08g	10%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.26g	9%
Կալորիականություն	189kcal	378kcal	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.204g	6%
Պղինձ	0.093mg	0.137mg	5%
Կալիում	239mg	105mg	4%
Մագնեզիում	30mg	19mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Folate, total	9µg		2%
Վիտամին D	15IU		2%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	85.45g	N/A
Կալցիում	14mg	10mg	0%
Շաքար	0g	10.35g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.241mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.26mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.767mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.113mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.13mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.365mg	0%
Վալին	0.902mg	0.344mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.162mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.26g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հացահատիկային բույսեր

2

Սպիտակուցներ: 6.06 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 86.85 գ

Ջուր: 3.78 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+584.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1580.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+144650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+364.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հացահատիկային բույսեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+498.6%