Համեմատել Հնդկահավի միս և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Մեղր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+359.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+5475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3625%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+471.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

11

Մեղր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7811.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3872.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	0.121mg	59%
Սպիտակուցներ	28.55g	0.3g	57%
Սելեն	29.8µg	0.8µg	53%
Ֆրուկտոզա		40.94g	51%
Վիտամին B6	0.616mg	0.024mg	46%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Ֆոսֆոր	223mg	4mg	31%
Ածխաջրեր	0.06g	82.4g	27%
Ցինկ	2.48mg	0.22mg	21%
Վիտամին B2	0.281mg	0.038mg	19%
Վիտամին B5	0.948mg	0.068mg	18%
Choline, total	87.4mg	2.2mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0g	14%
Ճարպեր	7.39g	0g	11%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0g	10%
Երկաթ	1.09mg	0.42mg	8%
Մագնեզիում	30mg	2mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0g	7%
Կալորիականություն	189kcal	304kcal	6%
Պղինձ	0.093mg	0.036mg	6%
Կալիում	239mg	52mg	6%
Վիտամին B1	0.045mg	0mg	4%
Նատրիում	103mg	4mg	4%
Մանգան	0.014mg	0.08mg	3%
Վիտամին D	15IU	0IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Կալցիում	14mg	6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	82.2g	N/A
Շաքար	0g	82.12g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.004mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.008mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.01mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.008mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.001mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.011mg	0%
Վալին	0.902mg	0.009mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.001mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

4

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Մեղր

1

Սպիտակուցներ: 0.3 գ

Ճարպեր: 0 գ

Ածխաջրեր: 82.4 գ

Ջուր: 17.1 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+9416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%