Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Ոսպ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3428.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +803.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1911.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1844.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.9%
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4035.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1110.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Ոսպ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Ոսպ DV% diff.
Վիտամին B3 9.573mg 1.06mg 53%
Սելեն 29.8µg 2.8µg 49%
Folate, total 9µg 181µg 43%
Վիտամին B12 1.02µg 0µg 43%
Սպիտակուցներ 28.55g 9.02g 39%
Խոլեստերին 109mg 0mg 36%
Վիտամին B6 0.616mg 0.178mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.9g 32%
Երկաթ 1.09mg 3.33mg 28%
Մանգան 0.014mg 0.494mg 21%
Պղինձ 0.093mg 0.251mg 18%
Վիտամին B2 0.281mg 0.073mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.175g 13%
Ցինկ 2.48mg 1.27mg 11%
Ճարպեր 7.39g 0.38g 11%
Choline, total 87.4mg 32.7mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.053g 10%
Վիտամին B1 0.045mg 0.169mg 10%
Ածխաջրեր 0.06g 20.13g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.064g 6%
Ֆոսֆոր 223mg 180mg 6%
Վիտամին B5 0.948mg 0.638mg 6%
Կալորիականություն 189kcal 116kcal 4%
Նատրիում 103mg 2mg 4%
Կալիում 239mg 369mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Կալցիում 14mg 19mg 1%
Մագնեզիում 30mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 12.23g N/A
Շաքար 0g 1.8g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.11mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.39mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0.654mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.445mg 0%
Վալին 0.902mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.254mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Ոսպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
25%
Ոսպ
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.102g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: