Համեմատել Հնդկահավի միս և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Սենդվիչ Սաբմարին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2428.6%

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+200.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	28.55g	10.52g	36%
Վիտամին B3	9.573mg	4.323mg	33%
Վիտամին B12	1.02µg	0.22µg	33%
Վիտամին B6	0.616mg	0.203mg	32%
Խոլեստերին	109mg	27mg	27%
Վիտամին B1	0.045mg	0.343mg	25%
Նատրիում	103mg	575mg	21%
Սելեն	29.8µg	19.9µg	18%
Կալցիում	14mg	171mg	16%
Ֆոսֆոր	223mg	112mg	16%
Մանգան	0.014mg	0.354mg	15%
Folate, total	9µg	66µg	14%
Ցինկ	2.48mg	1.05mg	13%
Choline, total	87.4mg	29.1mg	11%
Երկաթ	1.09mg	1.81mg	9%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Վիտամին B5	0.948mg	0.555mg	8%
Ածխաջրեր	0.06g	20.43g	7%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.554g	6%
Օսլա		15.67g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Վիտամին K	0µg	4.5µg	4%
Ճարպեր	7.39g	10.04g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	3.716g	3%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.41mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.927g	1%
Կալորիականություն	189kcal	213kcal	1%
Վիտամին B2	0.281mg	0.267mg	1%
Վիտամին A	12µg	22µg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.084mg	1%
Կալիում	239mg	282mg	1%
Վիտամին D	15IU	7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	19.23g	N/A
Շաքար	0g	3.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0.101g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.752mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.431mg	0%
Վալին	0.902mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.005g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.01g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+420.8%