Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +471.4%
հավասար Կալիում ~260mg
հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 1.02µg 2.1µg 45%
Հագեցած ճարպ 2.155g 9.684g 34%
Ցինկ 2.48mg 5.91mg 31%
Վիտամին B3 9.573mg 4.908mg 29%
Ճարպեր 7.39g 21.81g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 10.519g 20%
Երկաթ 1.09mg 2.24mg 14%
Վիտամին B6 0.616mg 0.477mg 11%
Խոլեստերին 109mg 80mg 10%
Սպիտակուցներ 28.55g 23.69g 10%
Ֆոսֆոր 223mg 152mg 10%
Վիտամին B5 0.948mg 0.536mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 1.027g 7%
Choline, total 87.4mg 48.8mg 7%
Կալորիականություն 189kcal 291kcal 5%
Մանգան 0.014mg 0.08mg 3%
Վիտամին B1 0.045mg 0.071mg 2%
Նատրիում 103mg 54mg 2%
Մագնեզիում 30mg 22mg 2%
Կալիում 239mg 260mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 15IU 7IU 1%
Պղինձ 0.093mg 0.08mg 1%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Կալցիում 14mg 11mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.1mg 0%
Վիտամին A 12µg 8µg 0%
Սելեն 29.8µg 29.7µg 0%
Վիտամին B2 0.281mg 0.287mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 1.103mg 0%
Լեյցին 1.925mg 2.041mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.95mg 0%
Վալին 0.902mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: